Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день. Выберите один из вариантов завтрака, обеда, ужина и полдника и так питайтесь в течение месяца. Главный принцип: меньше жиров, больше белков.